成人文章娛樂館

大家分享一下版主用燕麥做的甜點.. 好吃又健成人文章康喔! 版主的習慣是使用綠豆、燕麥、薏仁、成人文章紅豆、蒟蒻塊(切成小丁，但是蒟蒻塊要買原味的，就是成人文章那種什麼味道都沒有的那一種)，以上所有食材加起來大成人文章約通通只放大約2杯(一般煮飯的量米杯)。版成人文章紅豆、蒟蒻塊(切成小丁，但是蒟蒻塊要買原味的，就是那種什麼味道都沒有的那一種)，以上所有食材加起來大約通通只放大約2杯(一般煮飯的量米杯)。版主習慣用快鍋直接加水煮(水的量,以兩杯食材來計算的話,版主習慣大約放到3000ml的水)，因為可以不用浸泡，可以省下很多瓦斯和時間。煮好後，等到可以開蓋時，再加入二號砂糖少許。要喝熱的還是要冰涼了以後再吃，通通都可以。不但有營養又高纖，成本還超低，一大鍋煮起來，根本不到35元。好吃又便宜，健康又加分。希望這次版主提供的甜點配方，大家會喜歡，有空的記得要做看看喔！新聞取自於奇摩新聞網燕麥為何爆紅?營養師:含蛋白質.纖維又便捷更新日期:2009/09/23 08:05 現在人生活忙碌，早餐經常隨便吃，營養師發現，早餐攝取最多的是澱粉和醣類，最容易忽略的則是纖維質。因此近來各大食品廠商猛推「燕麥」商品，一方面燕麥含纖維質，一方面一般人在吃燕麥時都會搭配牛奶或其他蔬果等，也順便補充到蛋白質和維生素。（劉映蘭報導）近來食品大廠統一、桂格和愛之味等紛紛投入燕麥市場，其實燕麥在台灣多年，為何最近突然「爆紅」？營養師指出，現代人飲食生活不正常，門診經常可見許多重視身材的女性，或為了多睡一點而不吃早餐的民眾。忙碌上班族早餐首重方便快速，因此各家食品廠開始推早餐吃燕麥。根據統計，大多數人都知道早餐的重要性，但早餐多以麵包、餅乾、稀飯等裹腹，攝取到的都是澱粉和醣類，缺乏蛋白質和纖維質，聯安預防醫學營養師徐景宜說，澱粉和醣類會讓人血糖快速上升，在2、3個小時候又下降，人會更累，所以早餐要攝取一些蛋白質，例如吃顆蛋、鮪魚、起司等，或是牛奶、豆漿裡都有蛋白質，再加點穀片或高纖穀奶（燕麥）等，還可以補充纖維質。許多人不太習慣以燕麥當早餐，營養師建議，可以搭配牛奶及蔬果比較好入口，而且還增加早餐的營養價值。